骨粗しょう症予防と運動

骨粗しょう症の予防にはカルシウムなど食生活を見直すことのほかにも運動することが挙げられます。何故、運動が骨粗しょう症の予防によいのでしょうか？それは運動することで骨が強くなるからです。

骨粗しょう症予防に運動はいい

骨にも適度な刺激は必要なものです。財団法人骨粗しょう症財団によると、無重力の中で生活した宇宙飛行士の骨量が減っていたのだとか。運動することで骨の血液の流れがよくなり、骨の形成にはプラスなのだと言います。

ただし、過度の運動は逆効果です。持久力を高めるウォーキングがおすめですね。十分な栄養とカルシウムを取り、日光を浴びながらウォーキングすることで骨にも健康を取り戻しましょう。