骨粗しょう症の予防に効果的なこと

骨粗しょう症の予防に効果的なこととは一体どんなことでしょうか？骨粗しょう症の予防はいつからはじめればよいのでしょうか？

今回は骨粗しょう症の予防についてご紹介します。

骨粗しょう症の予防

骨粗しょう症の最善の予防法は骨量を成長期から壮年期にかけて増やしておくことです。私達の骨量は30代がピークと言われています。その頃に最大骨量を増やしておくことで、加齢によって骨密度が低下したとしても骨折の危険性を減少させることができます。

しかし、閉経後の女性など、いまさら予防しても駄目だと思われる方もいるかも知れません。しかし、閉経後に骨量の減少を抑えることで、将来骨粗しょう症による骨折の危険性などを減らすこともできることがわかっています。

骨粗しょう症の予防には

骨粗しょう症の予防には最大骨量を増やしておくこと、骨量の減少をくいとめることですが、そのためには

1.食事
2.運動
3.適度な日光浴

が大切といえます。不足しがちなカルシウムを摂取すること、骨を強くするために運動をすること、カルシウムの吸収を促すビタミンDのために日光浴をすることが大切ですね。骨粗しょう症は早いうちから予防しておくことが大切です。