骨粗しょう症に効果的なサプリメントとは

食生活の改善でカルシウムを摂取することが大切ですが、どうしてもうまく摂取できない場合はサプリメントで補うことも考えられます。

下記は骨粗しょう症に効果的だといわれるサプリメントです：

骨粗しょう症に効果的なサプリメント

・カルシウム
・ビタミンD
・ビタミンK
・ビタミンC
・マグネシウム
・植物エストロゲン

カルシウムとビタミンDについてはご紹介してきました。大豆イソフラボンには女性ホルモンと同じような働きがあるため効果的です。ビタミンKはカルシウムが骨に沈着するのを助ける効果があると言われています。

他にも骨粗しょう症に効果的なサプリメントは沢山ありますが、基本的には食生活を含めた生活習慣を見直すところからはじめるのが良いのではないかと思いますね。